Strój do biegania to nie wszystko – kluczową rolę odgrywają tutaj odpowiednio dobrane buty. Warto przeznaczyć na ich wybór nieco więcej czasu tak, by gwarantowały one maksymalny komfort i efektywność treningu.
Jak dobrać rozmiar obuwia do biegania?
W pierwszej kolejności należy zdawać sobie sprawę z faktu, iż butów przeznaczonych do biegania nie dobiera się w taki sposób, by pasowały na styk – potrzebne będzie tu nieco miejsca na palce. Im dłuższe dystanse planujemy pokonywać, tym powinno być go więcej. Na krótsze treningi w zupełności wystarczają będzie but większy o pół numeru. W przypadku dłuższych biegów, najlepiej postawić na model większy o jeden rozmiar. Na zakupy najlepiej udać się pod wieczór, jako że w ciągu dnia nasze stopy mają tendencję do puchnięcia.
Jak dopasować obuwie do biegania do nawierzchni, po której poruszamy się najczęściej?
Jeżeli przeważnie biegamy po asfalcie, najlepszym rozwiązaniem będzie zaopatrzenie się w obuwie przeznaczone do biegania na twardych nawierzchniach – zapewnią nam one odpowiednią amortyzację i uchronią przed kontuzjami. Takie buty posiadają płaski bieżnik na podeszwie oraz miękką, wyczuwalną amortyzację.
Gdy nasze treningi przeważne odbywają się na miękkich nawierzchniach, jak polne drogi czy leśne ścieżki, postawmy na buty do biegania w terenie, nazywane także trailowymi lub terenowymi. Zwykle mają one słabszą amortyzację niż obuwie przeznaczone do biegania po asfalcie. Tego typu buty można rozpoznać po agresywnym bieżniku. Im więcej kołków oraz wypustek będzie się znajdowało na podeszwie, tym takie obuwie sprawdzi się w trudniejszych warunkach.
Jeśli z kolei biegamy po zróżnicowanych nawierzchniach, zaopatrzmy się, przynajmniej na początek, w obuwie uniwersalne. Należy tu jedynie zwrócić uwagę, czy ich bieżnik nie jest zbyt agresywny.
Po czym poznać, że kupione przez nas buty nadają się do wymiany? Takie obuwie traci swoją sprężystość, a po ich zdjęciu zaczynają nas boleć nogi.
1968 znaków
